konsultacje
psychologia
W swojej ofercie proponuję konsultacje psychologiczne z elementami terapii ACT* i poznawczo-behawioralnej**.
Terapia grupowa (ON-LINE) dla osób z nadmiernym lękiem
Harmonogram spotkań w ramach grupy terapeutycznej:
19.11 – trening interpersonalny
26.11– skąd się bierze lęk i nadmierny lęk?
03.12 – Jak poznać swoje objawy?
10.12 – Myśli w zaburzeniach lękowych
17.12 – Radzenie sobie z myślami – defuzja poznawcza
07.01 – Radzenie sobie z myślami – akceptacja
14.01 – Unikanie w zaburzeniach lękowych (Prowadzi Natalia Ziopaja)
21.01 – Działanie w zaburzeniach lękowych – wartości
28.01 – Ekspozycja jako budowanie odwagi
04.12 – Zarządzanie stresem i napięciem
11.02 – Kontrola i odpowiedzialność
18.02 – podsumowanie
Każde spotkanie trwa 1,5 godziny i kosztuje 80 zł.
Zmagasz się z nadmiernym lękiem i poczuciem niepokoju? Szukasz wsparcia, które pomoże Ci lepiej zrozumieć swoje emocje i nauczyć się skutecznych technik radzenia sobie z trudnymi chwilami? Nasza terapia grupowa dla osób z nadmiernym lękiem jest idealnym rozwiązaniem!
Czego możesz się spodziewać?
Uniwersalna terapia grupowa, prowadzona przez doświadczonych terapeutów, oferuje bezpieczne i przyjazne środowisko, w którym uczestnicy mogą dzielić się swoimi doświadczeniami i uczuciami. Spotkania odbywają się raz w tygodniu i trwają 1,5h, co daje możliwość zbudowania relacji z innymi osobami, które przeżywają podobne trudności.
Korzyści z uczestnictwa:
Wsparcie emocjonalne: Umożliwia wymianę myśli i doświadczeń, co pozwala poczuć się mniej samotnie w obliczu lęku.
Narzędzia do radzenia sobie: Nauczysz się skutecznych technik relaksacyjnych oraz strategii radzenia sobie z lękiem, które można wprowadzić w życie na co dzień.
Rozwój osobisty: Praca w grupie sprzyja refleksji i samoakceptacji, co jest kluczowe w procesie terapeutycznym.
Możliwość obserwacji: Uczestnicząc w sesjach, masz szansę obserwować, jak inni radzą sobie w trudnych sytuacjach, co może być nieocenioną lekcją.
Jakie są wymagania?
Terapia grupowa jest otwarta dla wszystkich, którzy zmagają się z nadmiernym lękiem. Nie potrzebujesz wcześniejszego doświadczenia w terapii, aby dołączyć. Każdy jest mile widziany, a nasza grupa ma na celu stworzenie atmosfery akceptacji i zaufania.
Jak się zapisać?
Rejestracja online zajmuje tylko kilka chwil! Wypełnij formularz zgłoszeniowy na naszej stronie, a nasz zespół skontaktuje się z Tobą w celu potwierdzenia terminu spotkania. Nie czekaj, zrób pierwszy krok ku lepszemu samopoczuciu.
Nie pozwól, aby lęk ograniczał Twoje życie. Dołącz do naszej terapii grupowej i odkryj nową drogę ku wolności emocjonalnej!
Dołącz do grupy antylękowej!
Dziękuję za zapis!
Jeszcze ostatni krok! Wejdź na skrzynkę i potwierdź, że mail podany przez Ciebie jest prawidłowy.
Terapia akceptacji i zaangażowania (ACT)
Podejście terapeutyczne wywodzące się z tak zwanej trzeciej fali CBT (jest niejako „nowszym” elementem klasycznej terapii poznawczo-behawioralnej). Nurt ten został potwierdzony naukowo wieloma latami badań psychologicznych. Podczas pracy terapeutycznej stosujemy ćwiczenia i dialog służący lepszemu zrozumieniu funkcjonowania umysłu, oraz uczymy się różnych sposobów reagowania na własne emocje, myśli i potrzeby. Więcej na temat terapii ACT przeczytasz na stronie Uczę się ACT:
Terapia poznawczo – behawioralna (CBT)
Metoda leczenia zaburzeń psychicznych oparta na założeniu, że nasze emocje i zachowania są w pewien sposób warunkowane przez nasz sposób myślenia i interpretowania świata. Podczas pracy terapeutycznej staramy się odnaleźć przekonania i automatyczne myśli, które powodują u nas przykre emocje, doświadczenia wewnętrzne a także zachowania, które nam nie służą. W następnej kolejności pracujemy nad trudnymi myślami i przekonaniami w taki sposób, żeby nie miały aż tak dużego wpływu na nasze życie.
Kiedy jestem w stanie pomóc?
- Zmagasz się z kryzysem, sytuacją która Cię przerasta na tu i teraz;
- Przytłacza Cię nadmiar myśli i nieumiejętność „zapanowania” nad nimi
- Odczuwasz spadek nastroju lub/i motywacji
- Odczuwasz nadmierny lęk, który utrudnia Ci życie
- Dręczą Cię natrętne myśli i przymus wykonywania określonych czynności
Koszt konsultacji psychologicznej to 170 zł/50 min
*Terapia akceptacji i zaangażowania nie ma obecnie procesu certyfikacji. W tym wypadku określanie się „terapeutą ACT” działa na zasadzie „można, ale nie trzeba”. Ja tego nie robię, mimo że stosowane przeze mnie techniki pracy opierają się w dużej mierze o terapię ACT a swoją wiedzę zdobywam na jakościowych szkoleniach.
**Psychoterapeutą poznawczo-behawioralnym (w szkoleniu) można się nazywać dopiero po ukończeniu II roku szkoły psychoterapii